Vai treinar? Saiba o que comer antes, durante e depois da atividade - Fique de olho no cardápio

Se combinar de um modo adequado o seu consumo de carboidratos e proteínas, poderá reduzir a oxidação de aminoácidos e a formação de amoníaco nos seus treinos, protegendo os seus músculos e diminuindo a formação de toxinas, ao mesmo tempo que o deixará cheio de energia, além de fornecer ao seu organismo o material necessário para que possa se recuperar. Então, quando tiver algum treino mas puxado ou até mesmo alguma competição, fique de olho no cardápio. Leia a seguir  uma opção simples de menu que você pode seguir para otimizar seus resultados. Se você vai treinar, confira antes!