Emagreça comendo: 5 alimentos que ajudam a queimar gordura corporal

Emagrecer de forma saudável é o melhor caminho para quem quer viver com mais saúde e com uns quilos a menos. A prática regular de atividade física é um dos principais fatores desse processo de queima de gordura corporal, mas a alimentação também é fundamental. Alguns alimentos, inclusive, podem ser aliados para que se alcance esse objetivo.

O farelo de aveia é um deles, por ser rico em fibras que ajudam no funcionamento do intestino, contribuindo para diminuir a absorção de gordura e carboidratos. Isso é explicado pelo fato de as fibras serem digeridas de forma mais lenta, o que inibe a produção de insulina pelo corpo, afinal, quanto maior é o pico de insulina, mais a gordura será acumulada e absorvida.

Outro alimento aliado na perda de peso é o abacate. Ele é rico em gorduras monoinsaturadas, que ajudam a diminuir a fome. Além disso, a glutationa, que está presente na fruta, ajuda a deixar equilibrada a quantidade de cortisol no organismo, hormônio que tem relação com o estresse e contribui para atrapalhar qualquer plano alimentar.

Banana

Essa é uma fruta rica em amido resistente, que ajuda na saúde intestinal e promove saciedade, além de proteger o coração. Mas a melhor forma de consumir a banana é antes de ela ficar muito madura, pois quando amadurece, o amido é transformado em açúcar, perdendo suas propriedades. A vitamina B6 presente na fruta também ajuda no metabolismo das gorduras, pois contribui para a degradação da homocisteína, uma substância que em excesso na corrente sanguínea favorece a formação de placas de gordura e aumenta o risco de doenças cardiovasculares.

Azeite extra virgem

A gordura insaturada presente no azeite extra virgem ajuda a diminuir inflamações nas células e contribui para a perda de peso. Ele também ajuda a diminuir a velocidade em que é digerido os carboidratos, ajudando a manter equilibrados os níveis de insulina,  evitando que o organismo estoque mais gordura.

Iogurte

Esse alimento funciona como um probiótico melhorando a saúde do intestino, o que pode interferir de forma significativa na perda de gordura corporal, também é uma ótima fonte de proteína e apresenta poucas calorias e carboidratos. Esses produtos estimulam a função digestiva saudável e ajudam a produzir vitamina B12, que auxilia na perda de peso.