Estas são as 5 bebidas mais saudáveis, segundo a ciência

A hidratação é importante para preservar o bom funcionamento do organismo e para manter a saúde em dia. No entanto, não é qualquer bebida que vai ajudar nessa missão, saber escolher aquelas mais adequadas para isso é fundamental. A água deve ser a primeira escolha sempre, no entanto, existem outras opções para quem quiser variar em algumas situações.

Mas afinal quais são essas bebidas? A primeira dica é o chá verde, que é uma bebida sem calorias e rica em antioxidantes, conhecidos como catequinas. Esse chá ajuda na saúde celular e é capaz até mesmo de prevenir algumas doenças. Existem componentes no chá verde que têm boa influência  no metabolismo e na oxidação de gorduras e podem melhorar os lipídios no sangue.

Café. Essa também é uma boa opção, na versão sem açúcar preferencialmente. O café possui apenas duas calorias por xícara de 240 ml e não acrescenta carboidratos, açúcar ou gordura ao seu dia. Além disso, ele possui antioxidantes que podem trazer benefícios para a saúde. A ciência sugere que tomar café preto pode ajuda a diminuir o risco de algumas doenças, como certos tipos de câncer e diabetes tipo 2. Mas é importante optar pelo café puro.

Smoothie caseiro. Essa é uma bebida capaz de oferecer vários nutrientes ao organismo, dependendo do que se adicione nela. Embora a fruta seja a base tradicional do smoothie, é possível também acrescendo vegetais, como espinafre ou pepino, o que aumenta a quantidade de nutrientes e fibras. Um fonte de gordura e proteína saudável também é bem-vinda, como sugestões temos a manteiga de nozes e o abacate. No caso da proteína, pode ser acrescentado iogurte grego puro e algum suplemento proteico.

Kombucha. Essa bebida é rica em probióticos, uma de suas características mais marcantes. Ela é uma bebida fermentada que ganhou popularidade na última década. As bactérias benéficas presentes no kombucha ajudam a manter o microbioma intestinal saudável, aumentando a quantidade de bactérias boas. Um microbioma intestinal saudável melhora o sistema imunológico e combate a obesidade, dentre outros benefícios.

Suco de romã. A romã é uma fruta rica em antioxidantes que podem trazer benefícios para a saúde celular, combatendo moléculas instáveis que podem trazer prejuízos ao corpo ao longo do tempo. Embora comer as sementes inteiras seja uma ótima maneira de aumentar a ingestão de nutrientes importantes, nem sempre é prático. E é por isso que o suco de romã é uma das bebidas mais saudáveis que você pode saborear.