Estes 5 sintomas indicam que você está com falta de vitamina D

Muitas vezes não damos muita importância à reposição de vitamina D no nosso organismo, que pode ser feita com a exposição correta ao sol, mas sua falta traz impactos significativos à saúde, podendo causar sintomas incômodos. Além de aumentar o risco de doenças cardiovasculares e até alguns casos de câncer, a deficiência da vitamina D pode causar sintomas incômodos.

A nutricionista Kim Pearson citou cinco destes sintomas aos quais é preciso estar atento. Um deles é a ocorrência frequente de infecções. A vitamina D é fundamental para fortalecer o nosso sistema imunológico, e quando em quantidades insuficientes, nossas células imunológicas não conseguem reagir adequadamente, tornando-nos mais suscetíveis a infecções.

A profissional também alertou para a importância da vitamina D contra transtornos como a depressão. Segundo Pearson, essa vitamina tem papel relevante na manutenção dos níveis saudáveis de serotonina no cérebro, que é um neurotransmissor importante para a regulação do humor. Sua falta tem sido associada à depressão.

A falta de vitamina D também costuma causar fadiga constante, pois essa vitamina auxilia na transformação de alimentos em energia e sua insuficiência pode levar seu corpo a não absorver  adequadamente os nutrientes dos alimentos. Se isso acontece, compromete a capacidade celular dos corpo de produzir energia a partir da alimentação.

Dores articulares e musculares

Outro sintoma incômodo que pode acometer quem está com deficiência de vitamina D são as dores nas articulações ou a ocorrência de ossos fracos. Essa vitamina regula os níveis de cálcio e fosfato no organismo, tendo um papel muito importante no funcionamento adequado das articulações, dos músculos e dos dentes.

Por último, a nutricionista cita as dores musculares como sintoma de falta de vitamina D. Isso acontece porque, normalmente, essa vitamina dá apoio à função muscular, pois seus receptores estão presentes em todo o corpo, incluindo nos músculos. Portanto, para evitar esse e os outros problemas citados, é essencial manter a vitamina D em níveis adequados. Isso pode ser alcançado por meio de exposição solar adequada e/ou suplementação quando necessário.