A maioria dos adultos precisa dormir entre sete e nove horas todas as noites. No entanto, a rotina ocupada pode fazer com que conseguir todas essas horas de sono seja difícil.
Se isso ocorre com você, um diário do sono pode ser exatamente o que você precisa para melhorar seu descanso. Por meio dele, é possível monitorar exatamente quantas horas de sono precisa para se sentir renovada. Para fazê-lo, comece anotando quantas horas você dormiu naquela noite e como se sentiu no dia seguinte, e então analise seus resultados.