Nutricionista revela 4 frutas que ajudam a aliviar a ansiedade

A ansiedade é algo comum e natural diante de algumas situações cotidianas e está relacionada ao medo e à preocupação. No entanto, quando acontece em excesso e chega a atrapalhar atividades rotineiras, ela pode se tornar uma condição psicológica, podendo desencadear um transtorno que pode levar a sintomas mentais e físicos.

O nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak afirma que alguns alimentos podem ajudar e trazer um alívio da ansiedade. “É importante ressaltar que frutas e alimentos no geral têm o poder de auxiliar na redução de stress e ansiedade, porém nunca terão a eficácia de medicamentos. Para terem um real efeito em nosso organismo, é necessário fazer o consumo contínuo desses nutrientes”, aconselhou Dereck em entrevista para o Sport Life.

Banana

A banana é uma das frutas mais comuns na casa do brasileiro e uma das mais encontradas em feiras por todo o país. Além disso, é um alimento versátil, podendo ser utilizado tanto em receitas salgadas como doces. Ela é rica em minerais como zinco, ferro, magnésio e selênio. “Devido ao seu teor de triptofano, um precursor da serotonina e neurotransmissor relacionado ao bem-estar”, acrescentou Dereck.

Morango

O morango é uma fruta que oferece muitos benefícios a quem a consome com regularidade, ela possui poucas calorias e é rica em muitos minerais, além de ser fonte de vitaminas. O morango também é rico em água e potássio. “Contém vitamina C, antioxidante que combate o estresse oxidativo”, citou o profissional.

Abacate

O abacate é uma fruta importante para compor a dieta, por ser rico em gorduras saudáveis, componentes antioxidantes e vitaminas do complexo B. Ele também é uma importante fonte de ácido fólico e magnésio, o que auxilia na prevenção de problemas como depressão, demência e Alzheimer. “Os abacates são ricos em ácido fólico, que está associado à saúde mental”, pontuou.

Maçã

A maçã também é uma fruta bastante comum na casa do brasileiro e isso é positivo, já que ela é rica em nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo. “Contém fibras e flavonoides com propriedades relaxantes. Essa fruta fornece nutrientes, que contribuem para a regulação do humor e na redução dos sintomas de ansiedade”, concluiu Dereck Oak.