Retenção de líquido: causas e dicas para reduzir o inchaço
- 1 - Pernas para o alto
Colocar as pernas para cima ajuda muito, mas mudar alguns hábitos alimentares e praticar atividades físicas são medidas fundamentais: veja ainda uma série de exercícios para te ajudar
- 1 - Pernas para o alto
Coloque as pernas para o alto, o que favorece a circulação sanguínea e diminui a retenção. O ideal é elevá-las no final do dia por cerca de 15 minutos.
- Isso faz com que o líquido que se encontra no tecido entre para dentro do vaso novamente, e de dentro do vaso, ganhe a corrente sanguínea, chegue até os rins para ser eliminado pela urina - informa o médico nefrologista José Campos da Silva Junior.
Para quem trabalha sentado, outro conselho:
- (O ideal é) Levantar a cada duas horas para caminhar e movimentar as panturrilhas com movimentos de extensão e flexão dos pés - orienta o endocrinologista Filippo Pedrinola.
Vale ainda fazer drenagem linfática. Ela pode ser uma excelente aliada contra a retenção de líquidos ao ativar a circulação sanguínea.