Saiba como acelerar o metabolismo e perder peso rapidamente

Ter um metabolismo mais acelerado é um grande aliado de pessoas que estão brigando com a balança e encarando um processo de perda de peso. O metabolismo rápido ajuda a queimar calorias de maneira mais rápida e eficiente, contribuindo para o deficit calórico, condição essencial para o processo de emagrecimento. 

Algumas pessoas têm, naturalmente, o metabolismo mais rápido, outras são o contrário, mas é possível acelerá-lo com algumas estratégias simples que podem ser adotadas. Elas estimulam o metabolismo e potencializam os resultados de um programa de emagrecimento. São exercícios e sugestões de treino que podem ser eficazes.

A primeira destas dicas é fazer treino de força, que ajuda a aumentar a massa muscular, consequentemente, ajudando a acelerar o metabolismo. Realizar treinos cardiovasculares de alta intensidade com frequência também é um grande aliado. Nestes casos, o corpo utiliza a gordura como fonte de energia durante o processo de recuperação.

Quem quer acelerar o metabolismo também precisa ficar atento aos treinos aeróbicos, nestes casos a dica é não exagerar. O treino aeróbico melhora o metabolismo apenas nas primeiras semanas. Depois, pode ter um efeito contrário sobre. Além disso, outra dica é não ficar mais de dois dias sem exercícios. Fazer atividade física regularmente mantém o corpo ativo.

A alimentação merece atenção

A alimentação também é importante nesse processo de emagrecimento e engana-se quem acha que ficar longos períodos sem comer pode ajudar. Aqui, a dica é que sejam feitas refeições a cada três horas. Não fique muito tempo sem se alimentar, pois o corpo pode começar a utilizar os nutrientes de forma inadequada, o que não é ideal para a perda de peso.

Outra estratégia que pode ajudar a perder peso é praticar exercícios cardiovasculares (ou outros exercícios mais leves) em jejum. Por exemplo, uma caminhada de 45 minutos a uma hora em ritmo acelerado pode acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gorduras quando feita em jejum. Mas é sempre importante consultar um profissional de saúde ou um educador físico antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou dieta, especialmente se você tiver algum problema de saúde ou restrição alimentar.