Vida fitness: Graciele Lacerda revela quatro dicas para você ficar em forma

Aderir à vida fitness é a vontade de muita gente, as pessoas se encantam e querem os resultados que isso proporciona, como ter mais saúde e um corpo atlético. No entanto, muitos desistem quando se deparam com as renúncias envolvidas e os esforços que o modo de vida saudável exigem. 

No entanto, há formas de seguir essa vida sem muito sofrimento e, assim, não precisar desistir desse objetivo. Para ajudar com isso, a influenciadora digital, jornalista e educadora física Graciele Lacerda, vai dar quatro dicas para quem deseja manter uma vida fitness, sem grandes sacrifícios, com foco e determinação.

A primeira dica da influencer é cuidar da alimentação. "A primeira e mais importante dica que dou é cuidar da alimentação. Eliminar os alimentos ultraprocessados, farinhas brancas, açúcar e priorizar a comida de verdade, como carnes, ovos e vegetais. Se a alimentação não estiver adequada, o corpo não estará em bom funcionamento", afirmou Graciele em entrevista para o Sport Life.

Vida em movimento

Outra coisa que não pode ficar de fora da rotina de quem opta por uma vida fitness é a prática esportiva. Não importa se você opta pela musculação, corrida, beach tênis, vôlei, ciclismo, alguma arte marcial ou qualquer outra modalidade esportiva, o importante é manter o corpo em movimento e, para não desistir, a melhor dica é escolher algo que te dê prazer.

"Atividade física seguida de alimentação é o combo perfeito para quem quer ter longevidade, saúde e disposição. Tentar se exercitar pelo menos três vezes na semana faz bem para o corpo e mente. Se não gosta de academia, procure um exercício que te faça sentir bem, uma caminhada, pedalar ao ar livre, uma dança. O importante é se movimentar!", destacou a profissional.

Hidratação

Outra coisa que também é muito importante é manter-se hidratado. Para isso, recomenda-se beber pelo menos dois litros de água por dia, de acordo com sua idade, peso e rotina. "Beba água! Hidratar o corpo é fundamental. Beber pelo menos 2L de água diariamente auxilia no funcionamento do nosso intestino, ajuda nosso metabolismo, na desintoxicação do nosso corpo e deixa a pele mais bonita", citou.

Sono em dia

Outra coisa que pode parecer que não interfere muito, mas faz toda a diferença na vida fitness, na saúde e até nos seus resultados é o sono. É preciso ter o sono regulado e dormir pelo menos sete horas por dia para manter uma rotina saudável. "Tenha uma boa noite de sono. Tente se desconectar do celular, computador e televisão pelo menos 30 minutos antes de dormir. Faço esse exercício diariamente e percebo que passei a ter um sono mais restaurador. Dormir bem, sem acordar muitas vezes e não ter insônia também é saúde", encerrou Graciele Lacerda.