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Confira 8 sinais de que você está se alimentando mal

A frase "você é o que você come" pode ser batida, mas guarda seu fundo de verdade.

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Unhas fracas

Assim como o cabelo, as unhas são consideradas estruturas anexas à pele. Por isso, é comum que fiquem fracas, quebradiças, descamando ou até com a coloração alterada pelas mesmas deficiências que provocam a queda de cabelo. Além das proteínas, do zinco e do selênio, já citados, outra deficiência que acaba impactando nas unhas é a falta de ferro. "Essa falta pode provocar unhas quebradiças ou a formação de um sulco [um afundamento] na região central da unha", explica a dermatologista.

Outra deficiência que costuma aparecer é a da vitamina B12: sem elas, as unhas dos pés costumam apresentar uma descoloração ou mesmo uma coloração amarronzada. Outra vitamina do complexo B, a biotina também está diretamente ligada à formação de cabelo e unhas —e, portanto, sua falta também provoca enfraquecimento e quebra. 

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