4 alimentos que te deixam inchada para você ficar longe

A retenção de líquido deixa a pessoa com a sensação de que está inchada e é algo que incomoda bastante. Isso acontece quando há um acúmulo em excesso de líquidos nos tecidos do corpo. Pés, mãos, pernas, tornozelos e abdômen são as partes do corpo em que o problema é percebido com mais frequência. Isso causa ganho de peso temporário, mas também causa a sensação de desconforto e cansaço.

Alguns fatores podem levar a esse problema e uma alimentação ruim é um deles. "Para evitar o quadro e o inchaço, é indicado que se dê preferência a alimentos naturais, como frutas, verduras, leguminosas e oleaginosas, pois esses alimentos possuem substâncias antioxidantes e desintoxicantes", afirma a nutricionista Thamires Cerqueira. A profissional lista alguns alimentos que podem causar a retenção de líquido. 

Alimentos ricos em sal e açúcar

O sal é rico em sódio, componente que leva o corpo a reter líquido e os alimentos ricos em sal estão entre as principais causas desse problema. Já os alimentos ricos em açúcar podem causar inflamação no corpo e desequilibrar os níveis de insulina. Todos os tipos de doces, como balas, caramelos e outros, devem ser evitados.

Alimentos industrializados

Os alimentos industrializados são extremamente prejudiciais à saúde e são um dos responsáveis pelo acúmulo de líquidos e aquela sensação de inchaço no corpo. Isso acontece por que eles são ricos em sódio. "O macarrão instantâneo, por exemplo, é um alimento rico em sódio, mas esquecemos que, por sua massa ser pré-pronta, frita, contém bastante gordura e conservantes, o que o torna ainda mais prejudicial", diz a nutricionista.

Bebidas açucaradas e álcool

Algumas bebidas como refrigerantes e sucos industrializados possuem um alto teor de açúcar, o que causa inflamação no corpo. Já as bebidas alcoólicas causam desidratação no organismo, o que afeta a função dos rins e resulta em retenção de líquidos."Lembrando que beber pouca água também pode contribuir para a evolução do caso", afirma Thamires Cerqueira.

Alimentos embutidos

Todos nós sabemos que alimentos embutidos, como mortadela, presunto, salsicha e outros ultraprocessados comumente possuem um alto teor de sódio, o que contribui para aumentar a sensação de inchaço. "A maioria desses produtos costuma levar corantes, conservantes e misturas de várias carnes", finaliza a nutricionista.