Especialista revela relação entre o que você come e sua saúde mental

O curso de Nutrição do Centro de Ciências Biológicas e da Saúde (CCBS) de uma universidade localizada no estado de São Paulo, realizou, no último dia 13 de março, a sua Aula Inaugural com o tema Nutrição e Saúde Mental, ministrada pela nutricionista e pesquisadora na Faculdade de Saúde Pública da USP, Lara Natacci. A professora traçou a relação entre o que comemos e como se encontra nossa saúde mental.

“Hoje vemos vários estudos que relacionam de maneira bidirecional: o que a gente come interfere na nossa saúde mental e a nossa saúde mental interfere no que comemos”, afirmou Natacci. Em seu doutorado, a nutricionista pesquisou o consumo de alimentos relacionado a padrões de comportamento, já no pós-doutorado, estudou exatamente o contrário, como os alimentos podem interferir na saúde mental.

🍕Prejuízos para a saúde mental. A dieta ocidental, rica em gordura, açúcar e sódio, segundo Natacci, está mais relacionada aos transtornos da mente. “Esses alimentos causam mais inflamação, possuem mais substâncias pró-oxidantes. Então, quando consumimos em maior quantidade, eles podem ser associados a sintomas de ansiedade, depressão e estresse”, explicou.

🍎Benefícios para a saúde mental. Por outro lado, ainda de acordo com Natacci, a dieta mediterrânea, com alimentos que possuem mais fibras, vitaminas e minerais, como frutas e legumes, possui ações anti-inflamatórias e antioxidantes, além de nutrientes que ajudam na formação de neurotransmissores e, consequentemente, no combate aos mesmos sintomas. “Deveríamos adaptar a nossa alimentação, sem muita restrição, porque restrição pode gerar mais estresse. É preciso fazer uma troca, aumentar a ingestão desses alimentos em vez de diminuir os outros”, disse a nutricionista.

DESAFIO DA BOA ALIMENTAÇÃO. Natacci também compartilhou com os estudantes sua experiência em consultório e como gerar mudanças de comportamento nos pacientes. “Não é apenas falar o que comer, todo mundo sabe o que seria uma alimentação mais equilibrada, o desafio é como chegar nisso, como motivar o paciente”.

O tema da Aula Inaugural, de acordo com a professora Ana Paula Bazanelli, responsável pelo evento, foi pensado considerando o cenário atual que vivemos e a importância da prevenção de doenças relacionadas à saúde mental. “É uma abordagem de como a nutrição tem papel importante nos cuidados com a saúde mental, envolve alimentos, nutrientes específicos, hábitos de vida e como trazer isso para o dia a dia do paciente”, destacou a docente.