Suar ajuda a gastar calorias e a emagrecer? Especialista explica

Para muitas pessoas, suar é sinônimo de gasto calórico. A endocrinologista Ana Luiza Cardoso, em seu blog, explica que o suor é uma tentativa do corpo de regular a temperatura do corpo e isso não necessariamente representa gasto de calorias, de gordura ou um aliado do processo de emagrecimento.

“Em primeiro lugar, vamos deixar claro: suor não é sinônimo de gasto calórico, perda de gordura ou emagrecimento. Ele nada mais é do que uma resposta do nosso organismo na tentativa de equilibrar a temperatura corporal. Ou seja, quando o corpo atinge uma temperatura muito elevada, como durante uma atividade física ou quando o clima está muito quente, as glândulas sudoríparas liberam o suor para evitar danos às funções vitais do organismo”, disse.

Mas isso também não quer dizer que suar a camisa na academia não significa nada. “Apesar de não ser critério para medir o emagrecimento, o suor pode ser um importante indicativo para avaliar a intensidade da atividade física, uma vez que, quanto mais intensa, mais acelerado fica o metabolismo e, consequentemente, mais elevada a temperatura corporal, resultando em suor. O que ocorre, no entanto, é que algumas pessoas podem suar mais do que outras, mesmo com exercícios leves”, esclareceu em seu blog.

Perda de água

A médica afirma que, quando nos pesamos antes e depois do treino e notamos que houve uma diminuição de peso, isso significa que houve perda de água no corpo e não de gordura. “E aí vem um alerta importante: se ao final observar uma perda superior a 2% do peso inicial, significa que você não está se hidratando corretamente. E esse alerta vale também para quem curte veranear, bater o ponto na praia e na piscina, e acaba achando que qualquer bebida hidrata. Cuidado com o álcool!”, alerta.

Mitos sobre emagrecimento

Usar sauna ou treinar com plástico envolto no corpo ou com roupas quentes não ajuda em nada no processo de emagrecimento. Essas práticas apenas contribuem para o aumento da temperatura corporal, o que, por sua vez, estimula as glândulas sudoríparas a liberaram mais suor para regular a temperatura do corpo.

Como emagrecer

Para emagrecer não existe segredo, a receita é de fácil compreensão e todo mundo conhece: é necessário gastar mais calorias do que se consome diariamente. E, para isso, ter uma alimentação saudável e balanceada e praticar atividade física regularmente é fundamental. É importante não esquecer de cuidar da hidratação.